过去，人们常说破房子值一大笔钱。如今，“破门而入”已经成为一种生活方式

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国家语言资源监测研究中心最近发布了“2019年十大网络词汇”，其中“放弃生命”名列其中。过去人们常说破房子值一大笔钱，但现在破房子已经成为一种时尚。在这180度变化的背后，它反映了人们生活水平的提高，也使物质剩余成为人们的“甜蜜负担”。“放弃生命”的概念应运而生，极简主义的生活法则受到高度尊重。

为什么“放弃”能让人感到快乐和放松？这有心理学基础吗？

当我们说“放弃”时，我们在说什么

“离职”概念的流行始于日本杂物管理顾问山下秀树写的《离职》一书。受日本佛教寺院生活的启发，山下秀树总结了一套从整理杂物到整理生活的方法。

所谓的“放弃”，山下英子的定义是——通过清理家中的“垃圾”和清理心中的“垃圾”，让生活变得快乐的一种方式。这种“垃圾”不仅指家里不必要的杂物，还指给人们带来负面情绪的人和事。例如，记者席底部的衣服、过时的电子产品、闲置的瓶子和罐子，以及难以维护但又不讨人喜欢的社交活动...

“放弃”的操作是切断不想要的东西，放弃不必要的束缚，放弃“越多越好”的困扰，只留下你真正需要的东西。通过为你的生活做减法，你可以为你的心脏腾出一个清新的空的空间，并感到舒适。山下英子将这一过程描述为“行动带来精神变化”。

为什么“放弃”能让人感到轻松？

美国现代心理学的主要流派行为主义认为，一个人所有的外在行为都是他内心世界的反映。我们可以通过一个人的外在表现来推断他的内心状态和心理过程。例如，一个人的房间是混乱的，这在很大程度上反映了他内心的混乱；一个人喜欢囤积东西，这反映了他对物质匮乏的恐惧和焦虑。

有些人说他们很难“放弃”:许多东西不愿意扔掉，许多东西即使不需要也买不到，房间很乱，打扫了两天后变得一团糟……事实上，这是一个审视自己内心的好机会。那些在外在生活中不能“放弃”的人，他们心中也有许多不能“放弃”的东西，比如某些人、某些欲望和某些情结。“放弃生命”的外在实践有助于理清内心世界，重建内心秩序。

从行为主义者的角度来看，内心世界与外在行为密切相关，我们可以通过改变内心来改变我们的行为，也可以通过改变我们的行为来改变我们的内心。当你扔掉不需要的东西时，你是在清理你的心灵；当你抵制买买的冲动时，你就是在控制自己的欲望。房间很清新，心也很清新。外在的“遗弃”与内心世界密切相关。

回想一下，你有多少次因为购物中心的打折而买了不适合你的衣服？有多少次你因为广告的煽动而囤积了很多你不需要的东西？这些决策受到许多非理性因素的干扰，这些因素不是最优的，甚至会带来很多麻烦。美国心理学家、诺贝尔经济学奖获得者赫伯特·西蒙提出了“有限理性”决策模型，指出人们在实际决策时不可能完全理性。人们的决策受到许多因素的影响，如个人态度、情感、动机、知识和经验，并且只能是部分理性的。

“遗弃”反映了人们回归简单生活的愿望

“放弃生活”提倡“少而精”的生活方式。它主张我们应该选择适合自己的和有用的，这可以使人们做出更理性的决定。

当你习惯于思考，“这东西对我有用吗？它适合我吗？我想买它是出于需要还是焦虑？”你提高了你的理性决策能力。“放弃”让你有机会知道你喜欢什么，你需要什么，你的价值观是什么。你越了解自己，你就越能做出决定，你就越能最大化自己的兴趣，你做出的决定能带来快乐和满足。

当你能屏蔽不相关因素的干扰时，你就不会被非理性的情绪所困，比如焦虑、恐惧和比较。例如，你不会不顾自己的情况盲目追随潮流，因为你的同事买了最新的奢侈品。因此，“放弃”不仅是一种生活方式，也是一种人生智慧。

作为2019年互联网上的一个热门词汇，“放弃”反映了人们减少欲望、回归简单生活的愿望。让我们从我们的生活中减去更多，了解我们自己，梳理我们的心灵，通过“放弃我们的生活”来控制我们自己的生活。

(资料来源:科学技术日报)

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