长时间用嘴呼吸的危害不可低估。睡觉时你用嘴呼吸吗？

虽然人们可以用鼻子和嘴顺畅地呼吸，但长期用嘴呼吸造成的伤害不可低估，尤其是当他们在睡眠中无法控制自己时。我们应该如何判断我们如何呼吸？日本身体维护协会写了一篇关于口腔呼吸患者的常见表现的文章。读者和朋友可以自我测试，这更一致。睡觉时应该做些调整。

不知不觉中，嘴巴半张着；嘴唇干燥；当我早上醒来时，我的喉咙在燃烧；无法有意识地移动鼻孔；放松，照照镜子，你的嘴角总是向下；吃饭时发出咯咯的声音；打鼾；上唇和下唇之间的厚度差很大；下唇“遮住天空”；牙齿不规则或前凸；用来用单侧牙齿咀嚼。

与鼻腔呼吸相比，口腔呼吸有七个不利后果:病毒不通过鼻腔直接进入，他们更喜欢感冒；口腔易干燥，唾液少，口臭重；唾液含杀菌成分少，爱长蛀牙；睡眠时喉咙受压，容易打鼾，睡眠质量差；阻碍青少年下巴的生长发育，使牙齿排列不均匀；影响面部肌肉和骨骼，使面部扭曲；嗅觉是最古老的感觉神经，与大脑直接相连。空如果呼吸不通过鼻腔，大脑的嗅觉功能将变得迟钝。

病人可以试着调整他们的睡眠姿势，而不是仰卧；锻炼时不要太累，选择能让你不气喘的强度；睡觉时，你可以用特殊胶带粘住你的嘴。

(生活时代)

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