“放弃”被选为2019年十大在线词汇之一。为什么扔东西会让人开心？

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最近，国家语言资源监测研究中心在北京发布了“2019年十大网络词汇”，其中“放弃生命”被列入其中。为什么“放弃”能让人感到快乐和放松？这有心理学基础吗？

你知道“放弃”是什么意思吗？

“离职”概念的流行始于日本杂物管理顾问山下秀树写的《离职》一书。所谓的“放弃生命”被定义为通过清理家中的“垃圾”和清理心中的“垃圾”来让自己的生活变得快乐的一种方式。这种“垃圾”不仅指家里不必要的杂物，还指给人们带来负面情绪的人和事。例如，记者席底部的衣服、过时的电子产品、闲置的瓶子和罐子，以及难以维护但又不讨人喜欢的社交活动...

“放弃”的操作是切断不想要的东西，放弃不必要的束缚，放弃“越多越好”的困扰，只留下你真正需要的东西。通过为你的生活做减法，你可以为你的心脏腾出一个清新的空的空间，并感到舒适。山下英子将这一过程描述为“行动带来精神变化”。

为什么“放弃”能让人感到轻松？

美国现代心理学的主要流派行为主义认为，一个人所有的外在行为都是他内心世界的反映。我们可以通过一个人的外在表现来推断他的内心状态和心理过程。例如，一个人的房间非常混乱，这在很大程度上反映了他内心的混乱；一个人喜欢囤积东西，这反映了他对物质匮乏的恐惧和焦虑。

有些人说他们很难“放弃”，很多东西都不愿意扔；许多东西是买不到、买不到、买不到的，即使它们是不需要的；房间无论如何都不整洁，打扫了两天后变得一团糟...事实上，这是一个审视自己内心的好机会。那些在外在生活中不能“放弃”的人，他们心中也有许多不能“放弃”的东西，比如某些人、某些欲望和某些情结。“放弃生命”的外在实践有助于理清内心世界，重建内心秩序。

当你习惯于想，“这东西对我有用吗？”“它适合我吗？”"我想买它是出于需要还是焦虑？"你提高了你的理性决策能力。“放弃”让你有机会知道你喜欢什么，你需要什么，你的价值观是什么。你越了解自己，你就越能做出决定，你就越能最大化自己的兴趣，你做出的决定能带来快乐和满足。因此，“放弃”不仅是一种生活方式，也是一种人生智慧。

作为2019年的一个网络热词，“放弃生活”提倡一种“少而精”的生活方式，这反映了人们渴望减少欲望，回归简单的生活。让我们从我们的生活中减去更多，了解我们自己，梳理我们的心灵，通过“放弃我们的生活”来控制我们自己的生活。

(除签名外，本图以新华网为基础)

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