伸展膝关节可以使腿和脚更年轻

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随着年龄的增长，膝关节变得僵硬，腿和脚变得无效。最近，日本活力门网推荐了两种伸展膝关节的动作，可以有效缓解腿部疲劳，使腿部和脚部更年轻，但每个人都必须坚持每天伸展一次。

行动1:坐在椅子的1/3处，左腿向前伸展，左脚放在地板上，脚趾抬起；将手放在膝关节上，用手掌稳定膝关节，然后向下推，推至不能被推的地方，并回到原来的位置；重复30秒到1分钟，然后换另一条腿。

行动2:坐在地板上，弯曲你的右腿，伸直你的左腿，把你的左脚跟放在地板上，抬起你的脚趾，把你的手放在你的左膝盖上；伸展你的背部，慢慢向前倾斜你的上身，感觉你身体的重量落在你的膝盖上，然后恢复，直到你不能继续向前倾斜；重复30秒到1分钟，然后换另一条腿。注意腿尽可能靠近地板。如果你觉得拉伸不够，你也可以把毛巾折叠起来，放在脚跟上拉伸。这个动作可以完全伸展膝关节和背部。□根据寿命

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