老年人腿部和足部退化的高风险警告

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只有身体健康，你才能享受生活，尤其是老年人。然而，随着年龄的增长，许多老人都被腿脚不便所困扰。中国中医科学院望京医院骨关节病科主任医师温建民表示，其实这些都是“运动障碍综合征”的症状，通常表现为脊柱关节疼痛、下肢疼痛麻木、脊柱关节活动受损、平衡能力减弱、步伐缓慢。当人体有以下七种情况时，可能会发出腿和脚退化的警告:它们在家里绊倒或滑倒；上楼时，你必须抓住扶手或使用拐杖；单脚站着不能穿袜子；步行超过15分钟是非常累的；绿灯时总是没有办法过马路；带着两公斤重的东西走路非常困难；我觉得做家务很困难，需要仪器的帮助。

老年人出现这些情况可能有三个原因:1。大脑问题；2.骨骼和关节疾病；3.能量摄入不足:老年人新陈代谢缓慢，食欲不振，食物少，这也是导致肌肉无力的一个因素。

当你超过50岁时，你应该注意这些问题，但是如果它们出现，你不必太紧张。尽快就医，解决疾病问题，逐步调整日常生活。在健康饮食的基础上，结合一定的力量训练，如靠墙蹲。每天晒晒太阳，活动活动你的关节，做一些刺激血液循环的活动。

温建民提醒患有骨骼和关节疾病的老年人应尽量不要走得太远，以免造成更多伤害。其他老年人可以学习日本骨科学会提出的倡议，做一些锻炼:单腿站立，一只眼睛睁开，每次1分钟，一天3次；半蹲训练，每次5~6个，一天3次。如果很难实施，可以用桌子和椅子来支撑，以防摔倒。

(来源:人民网-生活时报)

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