生活小贴士很有压力，练习腹式呼吸

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呼吸就像日常生活一样，人们不会刻意去注意它，但是呼吸的深度关系到人类的健康，它会无意识地影响身体。长期浅呼吸会降低人体内氧气和二氧化碳的交换效率，使新陈代谢缓慢，血液循环恶化，使人感到疲倦和虚弱。

正确的深呼吸可以刺激副交感神经，缓解压力，提高免疫力，增强肌肉力量，稳定血压。日本网站“活力之门”介绍了一套简单易行的深呼吸练习，即“腹式呼吸”。

简言之，腹式呼吸就是利用腹部的隆起和凹陷来尽可能多地吸入氧气和呼出二氧化碳。具体方法如下:睡觉前仰卧，弯曲双腿，抬起膝盖，双手按在小腹上，先吐出空气，然后慢慢吸气，使小腹膨胀，然后慢慢呼气，使小腹收缩，重复10次。吸气时，不要故意强迫小腹，放开它；当你呼气时，感觉一口气完全吐出来的感觉。

一旦你习惯了腹式呼吸，你就可以在日常行走、坐着和躺着的时候使用它，这会让人精神焕发、精力充沛。

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