热门：190多斤大胖子聊＂减肥经＂ 练呼啦圈减40斤(图)

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几年前，比如东河口町的吴珍华是酒店的厨师。 由于职业优势和活动不足，30多岁矮的他体重达到了190斤以上。 朋友看到他的好福相，吴珍华总是无奈地摇头，无言以对。 原来，他那样的身材有普通人不知道的苦衷:人懒，稍微用力就气喘吁吁，患有高血压等多种慢性病。 后来他觉得做这项工作真的没有力量，只能做决策，辞去了这份没有收入的工作。

没有了工作，家庭一下子失去了经济来源。 吴珍华苦恼消沉。 有一次，中央电视台的节目介绍老人多年来锻炼，身体僵硬，没有了原来的老毛病，人的精力战胜了年轻人！ 吴珍华看了很羡慕，很感动。

吴珍华置身农村，离家去锻炼身体，经常受到很多谴责。 吴珍华和妻子商量:出去锻炼人说闲话，我们就关门在家活动。 于是他花了几百元从网上买了简易的跑步机和拉里等。

有装备，吴珍华就上阵了。 一开始，他在跑步机上踩了10多分钟就出汗了，所以拉里只能勉强装三把。 人总是惰性的，十天八天过去了，吴珍华也逐渐失去耐性，裹着旗子打起精神来。 这时，妻子站起来说:“做练习的对象！ ”。 这么说，她从店里买了啦啦队回来。 这也印证了一句话:伟大的女性站在成功的男性后面。 夫妇互相激励，计量时间锻炼。 他们第一天运动半小时后，然后每天运动一个多小时，之后每天早晚各运动两次。

慢慢地，邻居家看到了线索。 喜欢健康舞蹈的老太太知道情况后，特意去他家，说:“我们的健身舞蹈队人手不够，不久就来跳舞队！ ”。 从那以后，吴珍华终于离家出走，把地下运动变成了公开运动。

炎热来了，转眼一年过去了。 吴珍华好像换了一个身体:瘦了，精神了，人也开朗了。

在那两三年的情景中，吴珍华不断挑战自己，不断刷新自己的运动记录，“冬天练习三九，夏天练习三伏”。 功夫不有心，他瘦了整整四十多斤。 为了不让运动无聊，他锻炼的项目也成了五花八门:跑步，跳舞，打羽毛球，跳绳，提桶，打开拉力器，还转啦啦队！ 本来跑了十分钟左右就吃不下了，现在一次跑一小时小菜一盘的拖拉机满满五六瓶被拉了几十次。 建华

江苏省体科所体力训练中心的李勇点评:现在有很多方法可以达到减肥的效果，但运动减肥的副作用是最小的。 在健身运动的基础上，你应该增加一点拉伸和力量的练习。 这不仅能保护关节，还能提高训练效果。 冬天用冷水冷却。 这个方法必须慎重。 跑步后一定要保暖，身体温度下降后洗澡，不要感冒。 另外，这个方法容易引起血压的急速上升，没有习性的人和有高血压的人不要轻易尝试。 “运动是好的一方”，但科学健身更有效！