吃海鱼可以缓解焦虑

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最近，日本国家癌症研究中心的一项研究发现，富含秋刀鱼、沙丁鱼和其他海鱼的ω-3脂肪酸可以缓解焦虑，改善人们的心理健康。

研究人员分析了包括日本在内的11个国家的19项研究的大数据，涉及2240名患有抑郁症、创伤后应激障碍、心肌梗死和其他疾病的患者。结果表明，与不进食者相比，每天食用1.5只秋刀鱼的参与者显著缓解了抑郁和焦虑症状，改善了情绪，具有更好的“饮食疗法”效果。

日本国家癌症研究中心的研究员松冈·冯(Matsuoka Fung)说，ω-3脂肪酸的主要成分是人体不能合成的一种必需营养素，具有多种保健作用。目前，动物实验已经证明，ω-3脂肪酸抑制大脑中产生恐惧的区域的功能。中山

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