这些症状警告老年人他们的腿和脚退化了

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随着我们年龄的增长，许多老年人被腿脚不便所困扰。据医学专家介绍，事实上，这些都是“运动障碍综合征”的症状，通常表现为脊柱关节疼痛、下肢疼痛和麻木、脊柱关节活动受损、平衡能力减弱和步伐缓慢。

当以下七种症状出现时，它可能警告腿和脚的退化:在家里绊倒或滑倒；上楼时，你必须抓住扶手或使用拐杖；单脚站着不能穿袜子；步行超过15分钟是非常累的；绿灯时总是没有办法过马路；带着两公斤重的东西走路非常困难；我觉得做家务很困难，需要仪器的帮助。

老年人出现这些情况可能有三个原因:1。脑部问题:部分老年人有轻度脑梗塞和空洞性脑梗塞，会影响人们的行走平衡，导致肌肉退化；2.骨骼和关节疾病:随着年龄的增长，关节功能退化或痛风等问题，很容易导致关节疾病，导致走路容易绊倒和上楼扶扶手的情况；3.能量摄入不足:老年人新陈代谢缓慢，食欲不振，食物少，这也是导致肌肉无力的一个因素。

如果你的腿和脚退化了，不要太紧张。尽快就医，逐步调整日常生活。在健康饮食的基础上，结合一定的力量训练，如靠墙蹲。每天晒晒太阳，活动活动你的关节，做一些刺激血液循环的活动。

专家提醒患有骨骼和关节疾病的老年人不要走得太多，以免造成更多伤害。其他老年人可以学习日本骨科学会提出的倡议，做一些锻炼:单腿站立，一只眼睛睁开，每次1分钟，一天3次；半蹲训练，每次5 ~ 6个，一天3次。如果很难实施，可以用桌子和椅子来支撑，以防摔倒。扬中

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