是每天走路的正确方式吗？

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“散步”是一项终生的活动。最近，日本医学导师夏吉龙在《日本经济新闻》网站上发表了一篇文章，介绍了几种情况下的行走技巧，可以预防疲劳，保护腰腿。

1.室内行走:不要深踩后脚，用脚趾轻轻触地，注意放松小腿肌肉；走出去后，用你所有的脚着陆。这样，小腿肌肉可以在放松和紧张之间转换，这有助于血液循环。应该注意步幅。

2.上下楼梯:上楼梯时，双脚之间的距离相当于骨盆，双脚直接抬起，以避免偏向身体中心；应该能够感觉到骨盆的力量驱使身体上楼，而不是使用腿部肌肉；头和脚在不同的方向，例如，当你踩右腿时，你的头向左倾斜。当走下楼梯时，你双脚之间的距离比骨盆稍宽，你用整个脚着地；骨盆随着前脚轻微倾斜，因此背部的力量可以灵活使用，头部向脚的相反侧倾斜以稳定身体。

3.长距离步行:保持上半身灵活柔软，肘部轻微弯曲，感觉肩胛骨前后移动，双手左右摆动。为了配合手臂和肩胛骨的活动，骨盆会自然地向前移动，并有节奏地驱动腿部，所以不容易感到疲劳。

4.携带沉重的行李:尽量将行李放在靠近身体的地方，向前迈一步，双脚之间的距离与骨盆的距离相等，以确保身体的稳定性。如果手臂和肩膀的摆动幅度很小，行李就不会被甩来甩去，从而减少不必要的负荷。任敏

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