三种饮食习惯让大脑更健康

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饮食习惯与健康密切相关。以下健康的饮食习惯可以让大脑更健康。

你吃不饱。经常吃得太多，体内的大部分血液被动员到肠道，这将不可避免地抑制语言、思维、记忆、想象等领域。日本专家发现，大约40%的老年痴呆症患者在年轻时有长期饱腹的习惯。

多喝水。英国的研究发现，当口渴时，人们的反应会变慢，喝一杯水可以提高大脑的工作效率。建议你把握三个饮用期:早一杯水(200毫升~300毫升)，睡前一小时一杯水，饭前一杯水。

我经常吃深海鱼类和绿叶蔬菜。深海鱼类可以提供ω-3脂肪酸，这是大脑自我修复所需的营养物质之一，可以使信息传递更加顺畅。绿叶蔬菜富含抗氧化物质，有助于消除体内自由基，延缓大脑衰老。

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